START READING
17/07/16 Healthy meals # , , , , , , , , , , ,

Zomerse mango salade (vegan)

Zomerse mango salade (vegan)
HEALTHY MEAL | ZOMERSE MANGO SALADE
Een salade is een gezonde manier om je spijsverteringsenzymen wakker te schudden. Hoe beter deze werken, des te beter je voeding wordt opgenomen. De truc voor een gezonde salade is om een gezonde sladressing te gebruiken. Vaak moet je dan zelf een sladressing maken, maar wist je dat soms al 1 ingrediënt voldoende is? Zoals bijvoorbeeld het sap van een limoen, citroen of sinaasappel. In deze super snelle zomerse mango salade gebruik ik alleen het sap van de limoen als gezonde sladressing. Ik laat je zien dat het echt voldoende is! De smaken van koriander, mango, rode ui, tomaat en limoen combineren perfect en hierdoor heb je echt geen kant en klare sladressings meer nodig. Dit gezonde recept kan in grote portie ook volstaan als volwaardige lunch en in kleinere portie dus als gezond voorgerecht.
Een super snelle zomerse mango salade met 5 ingrediënten!

Continue reading

0 likes no responses
10/07/16 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , ,

Zelfgemaakte amandelpasta (notenpasta’s)

Zelfgemaakte amandelpasta (notenpasta’s)
ZELFGEMAAKTE AMANDELPASTA | HEALTHY SWITCH
Een notenpasta is een gezond alternatief voor pindakaas, want wist je dat de pinda een ontstekingsbevorderend vetzuur bevat? Dus afscheid nemen van je pindakaas en aan de notenpasta! Noten zijn erg gezond. Ze zijn een bron van verschillende mineralen, vitaminen (met name B-vitamine), eiwitten en gezonde ontstekingsremmende vetzuren. Een notenpasta kun je in iedere supermarkt verkrijgen, maar vaak zijn de noten geroosterd en wordt er zout aan toegevoegd. Mijn favoriete notenpasta is de amandelpasta. Mijn voorkeur gaat dan ook uit naar een ongeroosterde amandelpasta, want alleen dan worden alle gezonde stoffen van de amandelnoten behouden. Een betaalbare en volledig natuurlijke notenpasta kun je heel eenvoudig zelf maken. Ik laat je zien hoe je een zelfgemaakte amandelpasta puur van amandelnoten maakt, even blenden en klaar is kees. Dit is een basisrecept voor het maken van je eigen notenpasta, iedere noot volstaat of een mix ervan.
Een zelfgemaakte amandelpasta maak je puur van amandelnoten! Dit amandelpasta recept kun je gebruiken voor het maken van je eigen notenpasta’s. 

Continue reading

0 likes 2 responses
05/06/16 Healthy snacks # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Chocolade vegan brownies

Chocolade vegan brownies
GEZONDE SNACK | CHOCOLADE VEGAN BROWNIES
Of er gezonde brownies bestaan? Natuurlijk blijft het snoepgoed, maar het brownie recept kun je absoluut gezonder maken.  Al eerder bedacht ik een recept voor suikervrije chocolade brownies, maar toch vond ik dit recept niet gemakkelijk genoeg. Daarom bedacht ik een nieuw gemakkelijk recept voor  chocolade brownies. Het verschil? Chocolade brownies zonder boter, ei en dierlijk zuivel. Ja, het zijn vegan brownies! Deze chocolade vegan brownies zijn gezoet met volledige dadels, vrij van gluten doordat deze brownies van boekweitmeel en amandelmeel gemaakt worden en tsja natuurlijk ontzettend lekker!
Deze vegan chocolade brownies maak je eenvoudig met maar 6 ingredienten.

Continue reading

0 likes no responses
29/05/16 Healthy meals # , , , , , , , , , , , , , , ,

Vegan caprese salade

Vegan caprese salade
GEZONDE MAALTIJD | VEGAN CAPRESE SALADE
Het welbekende caprese recept wordt gemaakt van mozzarella, tomaat en basilicum, maar heb je het caprese recept ooit wel eens zonder kaas, of wel als een veganistisch recept, geprobeerd? Rauwkost, ofwel ongekookte groenten, hebben een positief effect op onze spijsverteringsenzymen. De aanmaak wordt hierdoor gestimuleerd en hoe beter zij functioneren, des te beter het voedsel verteerd en opgenomen wordt. Met rauwkost stoom je het lichaam als het ware klaar voor het grote werk, het hoofdgerecht. Een veganistisch voorgerecht zou daarom de voorkeur hebben en bij gezond eten is het natuurlijk de truc om zoveel mogelijk groenten in je voedingspatroon te brengen. Deze vegan caprese salade kan je daarbij helpen.
Deze vegan caprese maak je eenvoudig en snel met maar 3 basis ingrediënten! 

Continue reading

0 likes one response
22/05/16 Healthy drinks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Gezonde frisdrank vervanger: Ranja

Gezonde frisdrank vervanger: Ranja
GEZONDE DRINKRECEPTEN | GEZONDE RANJA 
Een frisdrank bestaat voornamelijk uit (koolzuurhoudend) water, suikers en aroma’s. De meeste frisdranken danken dan ook hun smaak aan kunstmatige stoffen, want wist je dat er zit soms helemaal geen of maar zeer weinig echt fruit inzit? Wat is mijn gezonde frisdrank vervanger? Water! Maar soms verlang je gewoon naar een lekker smaakje, toch? Daarom bedacht ik een recept voor een gezonde ranja, de ultieme frisdrank vervanger. Deze gezonde ranja werkt net zoals dat je het welbekende scheutje caravan cevitam aan je water toevoegt. De rode van deze gezonde ranja komt van de toevoeging van echte verse rode bieten. Geen rode bieten fan? Je proeft ze haast niet hoor, want door de toevoeging van appel, citroen en ananas krijgt deze ranja een heerlijke zacht-zoette smaak. Boordevol gezonde vitaminen en mineralen van echt fruit en groente!
Een verse zelfgemaakte gezonde ranja met 4 ingrediënten! Rijk aan vitaminen en mineralen afkomstig uit echt vers fruit en groenten. 

Continue reading

0 likes no responses
10/04/16 Healthy drinks # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Zelfgemaakte notenmelk recept

Zelfgemaakte notenmelk recept
HEALTHY DRINK | ZELFGEMAAKTE NOTENMELK 
Melkvervangers zijn er tegenwoordig in overvloed. Van amandelmelk tot sojamelk, rijstmelk, havermelk etc. Vaak ze zijn prijzig en als je de ingredientenlijst erop naslaat, lijkt het soms net alsof je een pak (suiker)water hebt gekocht. Zonde van je geld! De oplossing? Een zelfgemaakte notenmelk is zo in eigen keuken gemaakt! Het recept voor deze zelfgemaakte notenmelk is een basisrecept die je op iedere nootsoort kunt toepassen. Op deze manier kun je zelf amandelmelk of bijvoorbeeld hazelnootmelk, walnootmelk of cashewnootmelk maken. Notenmelk is een volledig lactosevrije melk en zit boordevol gezonde vetten, vitamines en mineralen.
Met dit basisrecept maak je in een handomdraai een zelfgemaakte notenmelk. Je hebt al een verse zelfgemaakte notenmelk met maar 2 ingrediënten! 

Continue reading

0 likes no responses
28/02/16 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , ,

Gezonde bounties (3 ingrediënten)

Gezonde bounties (3 ingrediënten)
HEALTHY SWITCH | GEZONDE BOUNTIES MAKEN 

Gezonde bounties kun je heel gemakkelijk zelf maken, want een bounty bestaat voor grote lijnen uit 3 ingrediënten; cacao, kokos en suiker. Zijn ongezonde karakter is niet te wijten aan de kokos en cacao, want dit zijn natuurproducten en tevens een bron van goede vitaminen en mineralen. Een bounty wordt ongezond door de toevoeging van geraffineerde suiker. De truc is dan ook om de suiker te vervangen met een gezond alternatief. Ik dook daarom in de keuken om een recept voor gezonde bounties te bedenken en ik vond de oplossing in volledige rozijnen! Met slechts deze 3 ingrediënten maak je je eigen portie gezonde bounties en ze zijn ook nog eens lang houdbaar. Je kunt dus makkelijk een grote portie in een keer maken!

Maak nu met 3 ingrediënten gemakkelijk en betaalbaar zelf jouw eigen portie gezonde bounties! 
Continue reading
0 likes 5 responses
1 2 3 4 23

Cherry

Leuk dat je er bent! Met KickstartYourHealth leer ik je hoe je gemakkelijk, betaalbaar, natuurlijk gezond kunt leven. Simpele recepten met max. 10 ingrediënten. Suikervrij, glutenvrij, koemelkvrij en veelal ook vegan. Ik bewijs je dat het mogelijk is! Mijn kennis haal ik uit mijn studie natuurvoeding en orthomoleculaire suppletie. Daarnaast ben ik psychosociaal hulpverlener. Iedere week probeer ik een nieuw artikel te plaatsen. Ik hoop je te mogen inspireren. Veel liefs, Cherry.

Meer weten? Klik dan hier!

Kickstart email updates

Instagram
Archief
DISCLAIMER
De artikelen en foto's op KickstartYourHealth.nl zijn mijn eigen werk, tenzij anders vermeld. Op deze en andere onderdelen van de site geldt dan ook een copyright. Zonder nadrukkelijke toestemming van mij mag er dan ook geen content gedupliceerd worden. Wil je toch iets van mij op jouw site of blog delen? Hartstikke leuk! Neem dan via de contactpagina even contact met mij op.
KickstartYourHealth
volrecepten.nl
BlogSociety
Close