gezonde maaltijd

20/10/15 Healthy meals , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Nori sandwich (broodvervanger)

Nori sandwich (broodvervanger)
HEALTHY SWITCH | NORI SANDWICH (BROODVERVANGER)
Als je er sushi van kunt maken, dan kun je er ook een gezonde en voedzame boterham van maken! Voor veel mensen bestaat het voedingspatroon uit brood. Brood wordt echter vaak gezoet en is voornamelijk een lege koolhydraat. Het werkt eerder vullend, dan voedend. Gezonde broodvervangers zijn er echt genoeg, je moet er alleen even naar opzoek gaan. Een nori sandwich is een goed voorbeeld van een gezonde broodvervanger. Nori vellen worden gemaakt van zeewier en zijn daardoor rijk aan jodium, een gezonde zoutsoort die ook in de vorm van het gewone tafelzout aan ons brood wordt toegevoegd. De angst voor een jodium tekort is dus absoluut geen reden meer om niet te durven stoppen met brood. Naast het feit dat het jodium uit zeewier een gezondere zoutsoort is, is de nori sandwich ook een bron van omega 3. Deze gezonde broodvervanger is dus perfect voor veganisten om toch voldoende omega 3 binnen te krijgen.
Gebruik nori vellen als gezonde broodvervanger en maak eenvoudig en snel een heerlijk gezonde nori sandwich!

Continue reading

0 likes 2 responses
06/10/15 Healthy meals # , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Spinazie pesto (vegan)

Spinazie pesto (vegan)
GEZOND SAUSJE | SPINAZIE PESTO 
De pesto van basilicum en de pesto van tomaat ken je vast wel, maar wat zeg je van een pesto van spinazie?! Ik bedacht namelijk deze heerlijke, gezonde pesto op basis van spinazie en avocado. Boordevol gezonde vetten en vitaminen. Absoluut een vitaminerijke verbetering op het klassieke pesto recept. Pesto is een eenvoudige manier om een gerecht wat extra natuurlijke smaak te geven en je kunt er ook verschillende smaken van bereiden. Zo bedacht ik deze spinazie pesto. In tegenstelling tot de klassieke pesto (basilicum), is deze pesto een stukje goedkoper, maar vooral gemakkelijk en enorm gezond. Wist je dat spinazie als een van de weinige groenten omega 3 bevat?! In combinatie met de avocado is deze spinazie pesto een gezonde, plantaardige omega 3 bron!
Deze spinazie pesto is een gezonde bron van omega 3. Eenvoudig en snel bereidt met maar 4 ingrediënten! 

Continue reading

0 likes 4 responses
25/09/15 Healthy meals , Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Glutenvrije bruschetta van zoete aardappel

Glutenvrije bruschetta van zoete aardappel
HEALTHY SWITCH | GLUTENVRIJE BRUSCHETTA VAN ZOETE AARDAPPEL
De klassieke bruschetta wordt gemaakt met ciabatta brood. Brood is echter veelal een lege koolhydraat die zeer arm is aan vitamine en mineralen. Daarnaast bevat brood gluten en fytinezuur (een antinutrient van de plant die de opname van bepaalde mineralen tegengaat). Je doet er dan ook goed aan om brood te vervangen voor meer voedzame ingrediënten. Toch wilde ik de bruschetta niet laten staan en dus ging ik opzoek naar een gezonde vervanging voor het bruschetta brood. En wat dacht je van een glutenvrije bruschetta van zoete aardappel?! Echt heerlijk, niet super krokant zoals brood, maar absoluut gezonder!
Deze glutenvrije bruschetta van zoete aardappel maak je eenvoudig met maar 4 basis ingrediënten! 

Continue reading

0 likes 3 responses
18/09/15 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Vegetarische sushi van fruit

Vegetarische sushi van fruit
GEZONDE SNACK | FRUIT SUSHI
Sushi als dessert? Met deze fruit sushi’s is dat mogelijk. Deze vegetarische sushi bevat geen rijst en vis en is daarom een gemakkelijk, betaalbaar recept voor iedereen! We kennen de sushi natuurlijk als maaltijd gerecht, gemaakt van rijst, maar helaas ook met een hoop kunstmatige stoffen en ongezonde sausjes. Daarom deelde ik al eerder een gezonder sushi recept gemaakt van quinoa, maar het nog gemakkelijker. Sushi als dessert! Met wat voedselrestjes knutselde ik namelijk deze heerlijke vegetarische sushi van fruit in elkaar en dit zonder ingewikkelde rol en kookkunsten. Een gemakkelijke, gezonde traktatie, die natuurlijk op ieder moment van de dag gegeten kan worden.
Gemakkelijke, vegetarische sushi van 100% fruit, zonder rijst! 

Continue reading

0 likes 4 responses
04/09/15 Healthy meals # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Vegan komkommer carpaccio

Vegan komkommer carpaccio
GEZONDE MAATLIJD | KOMKOMMER CARPACCIO 
Carpaccio is een wereldwijd bekend recept. Oorspronkelijk wordt het gemaakt van rundvlees, maar wat dacht je van een carpaccio gemaakt van groenten? Deze carpaccio gemaakt van komkommer is een super gemakkelijk en gezond recept. Rauwkost, ongekookte groenten, hebben een positief effect op onze spijsverteringsenzymen. En hoe beter deze functioneren, hoe beter het eten wordt verteerd en opgenomen! Met deze simpele veganistische komkommer carpaccio heb je bijna niet in de gaten dat groenten eet, maar je krijgt toch weer een extra portie groenten binnen. Win, win!
Een carpaccio gemaakt van groenten. Eenvoudig, betaalbaar en snel met maar 4 basis ingrediënten! 

Continue reading

0 likes one response
1 2 3 4 5 7

Cherry

Leuk dat je er bent! Met KickstartYourHealth leer ik je hoe je gemakkelijk, betaalbaar, natuurlijk gezond kunt leven. Simpele recepten met max. 10 ingrediënten. Suikervrij, glutenvrij, koemelkvrij en veelal ook vegan. Ik bewijs je dat het mogelijk is! Naast therapeut zijnde ben ik ook natuurvoedingsadviseur en suppletie-adviseur. Door mijn persoonlijke leefstijl-switch ben ik er namelijk van overtuigd geraakt dat een goede psychische gezondheid samenhangt met een gezond voedings- en bewegingspatroon. Ik noem mezelf nu allround-lifestyle coach. Ik hoop je te mogen inspireren. Veel liefs, Cherry.

Meer weten? Klik dan hier!

Kickstart email updates

Archief
DISCLAIMER
De artikelen en foto's op KickstartYourHealth.nl zijn mijn eigen werk, tenzij anders vermeld. Op deze en andere onderdelen van de site geldt dan ook een copyright. Zonder nadrukkelijke toestemming van mij mag er dan ook geen content gedupliceerd worden. Wil je toch iets van mij op jouw site of blog delen? Hartstikke leuk! Neem dan via de contactpagina even contact met mij op.
KickstartYourHealth
volrecepten.nl
BlogSociety
Close