gezonde leefstijl

20/10/15 Healthy meals , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Nori sandwich (broodvervanger)

Nori sandwich (broodvervanger)
HEALTHY SWITCH | NORI SANDWICH (BROODVERVANGER)
Als je er sushi van kunt maken, dan kun je er ook een gezonde en voedzame boterham van maken! Voor veel mensen bestaat het voedingspatroon uit brood. Brood wordt echter vaak gezoet en is voornamelijk een lege koolhydraat. Het werkt eerder vullend, dan voedend. Gezonde broodvervangers zijn er echt genoeg, je moet er alleen even naar opzoek gaan. Een nori sandwich is een goed voorbeeld van een gezonde broodvervanger. Nori vellen worden gemaakt van zeewier en zijn daardoor rijk aan jodium, een gezonde zoutsoort die ook in de vorm van het gewone tafelzout aan ons brood wordt toegevoegd. De angst voor een jodium tekort is dus absoluut geen reden meer om niet te durven stoppen met brood. Naast het feit dat het jodium uit zeewier een gezondere zoutsoort is, is de nori sandwich ook een bron van omega 3. Deze gezonde broodvervanger is dus perfect voor veganisten om toch voldoende omega 3 binnen te krijgen.
Gebruik nori vellen als gezonde broodvervanger en maak eenvoudig en snel een heerlijk gezonde nori sandwich!

Continue reading

0 likes 2 responses
13/10/15 Healthy switch , Kick-starters # , , , , , , , , , , , , , , , ,

Simpele boekweit crackers

Simpele boekweit crackers
HEALTHY SWITCH | BOEKWEIT CRACKERS 
Crackers worden vaak gegeten als broodvervanger, maar in feite verschillen ze niet veel van elkaar. Zowel brood als crackers bevatten toegevoegd suiker. Daarnaast worden de meesten broden en crackers gemaakt van tarwe. Niet echt heel voedzaam en gezond, maar wanneer je iets ‘speciaals’ wilt zoals glutenvrije crackers, betaal je gelijk de hoofdprijs. Of ik daar al iets op gevonden heb? Ja zeker, ik maak voortaan zelf mijn eigen portie glutenvrije crackers! Dat kan namelijk al heel simpel, betaalbaar en gezond met boekweit. Deze boekweit crackers zijn voedzaam, glutenvrij maar ook vegan. Ik zeg nu trouwens wel ‘crackers’, maar dit recept gaat ook perfect door als glutenvrije toastjes!
Maak nu eenvoudig zelf met maar 4 ingrediënten deze simpele boekweit crackers!

Continue reading

0 likes one response
02/10/15 Healthy meals , Healthy snacks # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Zoete pizza van chocolade (glutenvrij)

Zoete pizza van chocolade (glutenvrij)
HEALTHY MEAL | ZOETE PIZZA VAN CHOCOLADE 
Heb je ooit gehoord van een zoete pizza? Dit klinkt misschien ongezond, maar dat is het absoluut niet! Net zoals de gewone pizza heeft ook de zoette pizza in mijn huidige leefstijl een gezonde betekenis gekregen. Deze zoete pizza is namelijk glutenvrij en de chocoladepasta is suikervrij (gezoet met dadels). Dus schuif je boterham met chocoladepasta maar aan de kant, want deze zoette pizza met chocolade is enorm vergelijkbaar, maar veel gezonder! Een goede truc voor je kids? De zoete pizza met chocolade is wat je met mijn boekweit pizza bodems en suikervrije chocoladepasta kunt maken. En omdat alle ingrediënten in deze zoete pizza gezond zijn, gelden er eigenlijk geen regels. Ontbijt, lunch, avondeten of als snack, alles kan!
Knutsel met mijn boekweitpizza en suikervrije chocoladepasta een zoete pizza met chocolade in elkaar! Een heerlijk, gezond toetje of maaltijd. 

Continue reading

0 likes no responses
25/09/15 Healthy meals , Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Glutenvrije bruschetta van zoete aardappel

Glutenvrije bruschetta van zoete aardappel
HEALTHY SWITCH | GLUTENVRIJE BRUSCHETTA VAN ZOETE AARDAPPEL
De klassieke bruschetta wordt gemaakt met ciabatta brood. Brood is echter veelal een lege koolhydraat die zeer arm is aan vitamine en mineralen. Daarnaast bevat brood gluten en fytinezuur (een antinutrient van de plant die de opname van bepaalde mineralen tegengaat). Je doet er dan ook goed aan om brood te vervangen voor meer voedzame ingrediënten. Toch wilde ik de bruschetta niet laten staan en dus ging ik opzoek naar een gezonde vervanging voor het bruschetta brood. En wat dacht je van een glutenvrije bruschetta van zoete aardappel?! Echt heerlijk, niet super krokant zoals brood, maar absoluut gezonder!
Deze glutenvrije bruschetta van zoete aardappel maak je eenvoudig met maar 4 basis ingrediënten! 

Continue reading

0 likes 3 responses
22/09/15 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , ,

Gezonde zelfgemaakte kipnuggets

Gezonde zelfgemaakte kipnuggets
HEALTHY SWITCH | EEN GEZOND ALTERNATIEF VOOR KIPNUGGETS 
Kipnuggets zouden eigenlijk niets meer moeten zijn dan stukjes kip in een krokant laagje van meel. Toch vind je de kipnuggets niet op deze manier in de supermarkten of snackbars. Aan kipnuggets worden namelijk een hoop kunstmatige stoffen toegevoegd, ook suiker en over de kwaliteit van de kip valt natuurlijk ook nog wat te zeggen. Maar is het dan echt zo moeilijk? Nee absoluut niet, want na wat onderzoek en kookpogingen ontwikkelde ik een gemakkelijk, betaalbaar en puur recept voor het zelf maken van je eigen portie kipnuggets! Het voordeel van deze zelfgemaakte kipnuggets, is dat je zelf je eigen kipnugget smaak kunt creëren. En zoals altijd, is dit recept suikervrij en glutenvrij. Dus laat voortaan de kipnuggets van de snackbar of supermarkt maar lekker staan, want ik leer je nu hoe je je eigen gezonde kipnuggets kunt klaarmaken.
Gezonde zelfgemaakte kipnuggets van slechts 3 ingrediënten!  

Continue reading

0 likes 3 responses
1 2 3 4 5 6 7 18

Cherry

Leuk dat je er bent! Met KickstartYourHealth leer ik je hoe je gemakkelijk, betaalbaar, natuurlijk gezond kunt leven. Simpele recepten met max. 10 ingrediënten. Suikervrij, glutenvrij, koemelkvrij en veelal ook vegan. Ik bewijs je dat het mogelijk is! Naast therapeut zijnde ben ik ook natuurvoedingsadviseur en suppletie-adviseur. Door mijn persoonlijke leefstijl-switch ben ik er namelijk van overtuigd geraakt dat een goede psychische gezondheid samenhangt met een gezond voedings- en bewegingspatroon. Ik noem mezelf nu allround-lifestyle coach. Ik hoop je te mogen inspireren. Veel liefs, Cherry.

Meer weten? Klik dan hier!

Kickstart email updates

Archief
DISCLAIMER
De artikelen en foto's op KickstartYourHealth.nl zijn mijn eigen werk, tenzij anders vermeld. Op deze en andere onderdelen van de site geldt dan ook een copyright. Zonder nadrukkelijke toestemming van mij mag er dan ook geen content gedupliceerd worden. Wil je toch iets van mij op jouw site of blog delen? Hartstikke leuk! Neem dan via de contactpagina even contact met mij op.
KickstartYourHealth
volrecepten.nl
BlogSociety
Close