15 januari 2016

Driedaagse detox sapkuur recepten

Driedaagse detox sapkuur recepten

DRIE DAAGSE DETOX SAPKUUR RECEPTEN + ERVARING 

Een detox sapkuur kun je gemakkelijk zelf maken. Ik deed dan ook de test en maakte met onderstaande detox sapkuur recepten een betaalbare driedaagse detox sapkuur in eigen keuken! Detoxen is een techniek om je lichaam vrij te maken van gifstoffen en deze te verwijderen, althans om het lichaam hierbij te ondersteunen. Want wist je dat we zelf over een natuurlijk reinigingsproces beschikken, namelijk onze lever! Al eerder schreef ik een artikel over waarom detoxen belangrijk voor je lichaam kan zijn en over de symptomen van een verminderde leverwerking. Ook testte ik een drie daagse detoxsap kuur van Juizs, maar dit keer maakte ik mijn driedaagse detox sapkuur dus helemaal zelf in eigen keuken en wel met 50% korting! Ik volgde de Big Juice Challenge van Jason Vale en gaf hier mijn eigen gezonde twist aan!
Een betaalbare driedaagse detox sapkuur! 

*Voor het zelf maken van je eigen detox sapkuur heb je uiteraard een (slow)juicer nodig, maar ook heb je voor deze detox kuur een blender of een maalmolentje nodig. Daarnaast start je iedere detox dag met een kop kruidenthee. Je bent verder vrij om de gehele dag water en thee te drinken. Tijdens deze driedaagse detox eet je dus geen vast voedsel, alleen vloeibare sapjes/smoothies gemaakt van rauwe groentes en fruit.

DETOX SAPKUUR DAG 1

  • Ontwaken: Kruidenthee
  • 10:00 – Detox Special
  • 13:00 – Detox Special
  • 16:00 – H2O Detox
  • 19:00 – Beyond Detox

DETOX SAPKUUR DAG 2

  • Ontwaken: Kruidenthee
  • 10:00 – Super Detox
  • 13:00 – Dreamy Detox
  • 16:00 – H2O Detox
  • 19:00 – Beyond Detox

DETOX SAPKUUR DAG 3

  • Ontwaken: Kruidenthee
  • 10:00 – Detox Special
  • 11:30 – H2O Detox
  • 13:00 – Beyond Detox
  • 16:00 – H2O Detox
  • 19:00 – Dreamy Detox

Detox special recept

Detox sapkuur recepten
  • 1 rode biet
  • 1 wortel
  • Halve citroen
  • 1/4 gele paprika
  • 5 cm komkommer
  • 1 appel
  • 1 steel bleekselderij
  • 3 cm broccoli stam
  • 1 avocado

De Detox Special is een detox smoothie. Hiervoor pers je alle ingrediënten, behalve de avocado uit. De avocado blendt je daarna samen met het versgeperste sap in een blender. Mix en jouw eerste huisgemaakte detox sapje is nu officieel een feit!

*In de stam van de broccoli zitten meer nutriënten dan de bloem en wat zo aantrekkelijk aan broccoli is, is dat het boordevol glutathion zit (een zwavelhoudend aminozuur) die het lichaam helpt te ontgiften. De gele paprika is een smaakmaker voor dit recept. Ze zit boordevol vitamine C, bevat leverbeschermende eigenschappen, maar valt wel onder de nachtschadefamilie; het afweermechanisme van rauwe paprika kan het darmslijmvlies beschadigen. Mocht je darmproblemen hebben, dan wil ik je adviseren dit ingredient weg te laten. 

H2O Detox recept

Detox sapkuur recepten
  • Halve rode biet
  • Halve appel
  • 3 cm ananas
  • 3 cm citroen
  • 750 ml water

De H2O Detox is een water recept dat op iedere detox dag terugkomt. Voor het maken van de detox-water pers je alle ingrediënten uit waaraan je vervolgens 750 ml water toevoegt. Ik noem het de lekkere gezonde ranja! Drink deze ranja vanaf 16:00 gedurende de rest van de dag. Het zorgt ervoor dat alle afvalstoffen nog even goed doorgespoeld worden.

*Ananas is een oppepper voor je gemoedstoestand. Het bevat namelijk de neurotransmitter serotonine en tryptofaan, dit zijn natuurlijke stofjes die je stemming verbeteren. Misschien heb je het hard nodig tijdens deze detox kuur! De aanwezigheid van rote bieten is ook echt een must voor een detox kuur. Ze is namelijk een sterke antioxidant met sterke ontgiftende krachten. Rode bieten stimuleren de leverwerking, de spijsvertering en werken desinfecterend. Allemaal eigenschappen die belangrijk zijn bij een detox! 

Beyond Detox recept

detox saprecepten
  • 1,5 appel
  • 3 handjes spinazie
  • 1 biet
  • Handvol peterselie
  • 5 cm komkommer
  • Halve avocado

De Beyond Detox is een detox smoothie. Hiervoor pers je dus weer alle ingredienten, behalve de avocado uit. Lepel het vruchtvlees van de avocado dan in de blender, giet het sap erbij en mix.

*Spinazie is een sterke detoxer. Het beschikt namelijk over twee specifieke stofjes die een ontgiftende werking hebben, namelijk chlorofyl (bladgroen) en het aminozuur gluthation. Daarnaast is spinazie ook rijk aan omega 3 en de energiebron Q10. Rauwe spinazie geeft een hogere concentraties aan nutriënten dan verwarmde spinazie. 

Super Detox recept

Detox smoothie recept
  • 1/4 ananas
  • Handvol blauwe bessen
  • Handvol bramen
  • 200 gram yoghurt

De Super Detox is een detox smoothie, maar dit keer zonder avocado, maar met de toevoeging van yoghurt. Voor het maken van de Super Detox pers je alleen het sap van de ananas uit. Vervolgens blend je dit met de overige ingrediënten samen tot een smoothie.

*Blauwe bessen en bramen zijn enorm rijk aan antioxidanten, dit zijn de stofjes die gifstoffen en schade aanvechten. Zelf gebruikte ik een veganistische yoghurt, namelijk Sojade soja yoghurt. In dit detox recept gaat het om de fermenten in yoghurt, de gezonde darmbacterien zoals bifidus en acidophilus. 

Dreamy Detox recept

Detox sapkuur recepten
  • 8 cm komkommer
  • 1 steel bleekselderij
  • Halve citroen
  • 3 cm gember
  • 1 appel

De Dreamy Detox is een detox sapje. Voor het maken van de Dreamy Detox, juice je dan ook alle ingrediënten tot sap.

*Bleekselderij werkt vooral vochtafdrijvend en het is dan ook logisch dat dit ingredient herhaaldelijk in de detoxsappen terugkomt. Bleekselderij in zijn gehele vorm bevat een hoog gehalte aan onoplosbare vezels, bij darmklachten is dit dan ook niet aan te raden, maar bij een bleekselderij sapje zijn de vezels niet van toepassing! Gember is ook een absolute must in een detox kuur. Het werkt namelijk zuiverend, pijnstillend, maagverzachtend, gaat misselijkheid tegen, ontspant en is een sterke antioxidant. 

BOODSCHAPPENLIJST DETOXKUUR 

  • 8 rode bieten
  • 3 wortelen
  • 3,5 citroen
  • 1 gele paprika
  • 3 komkommers
  • 200 ml yoghurt
  • 250 gram blauwe bessen
  • 1 broccoli (voor de stam)
  • 9,5 appels
  • 1 ananas
  • 3 liter water
  • 1 bleekselderij
  • 4,5 avocado
  • 1 grote gemberwortel
  • 300 gram spinazie
  • 250 gram bramen
  • Verse peterselie plant

MIJN DETOX ERVARING

Deze driedaagse detox kuur is een echte aanrader! Ik vond hem erg fijn om te doen, vooral omdat de sappen regelmatig worden aangevuld met avocado. Zowel vitaminen als mineralen zijn dagelijkse belangrijke brandstoffen voor het lichaam, maar ook zeer zeker gezonde vetten! Een gezond eetpatroon kan namelijk niet zonder gezonde vetten. Onverzadigde vetten zijn enorm belangrijk voor onze cellen, hersenen, zenuwstelsel etc. Het zijn de grondstoffen van onze hormonen. Deze detox sapkuur erkent het belang van gezonde vetten. Daarnaast geven de avocado’s een enorm goed verzadigend gevoel en een fijne afwisseling in sapjes en smoothies. En wat betreft de ontgiftingsverschijnselen? Deze heb ik wel lichtjes ervaren; koud, op de tweede dag een lichte hoofdpijn en een hittegolf op de derde detox dag. Normaliter zweet ik niet snel, maar op de derde detox dag zweette ik bij de allerkleinste inspanning! Goed teken, want dat betekent dat er niet alleen via de urine, maar ook via het zweten afvalstoffen mijn lichaam verlaten. Zweten is namelijk ook een afvalstof-uitlaat en dient dan ook niet verstopt te worden. Het enige ingredient wat ik in deze detoxkuur mis, is boerenkool. Boerenkool is namelijk ook sterk ontgiftend. Deze zou je eventueel in ruil voor de paprika kunnen nemen, alhoewel boerenkoolsap niet erg lekker smaakt, is het wel een goedkope superfood. Ik was in totaal ongeveer € 40,- aan biologische boodschappen kwijt. Dat vind ik persoonlijk niet duur voor een driedaagse detox kuur, want voor een kant en klare detox kuur betaal je toch echt het dubbele of zelfs meer!

Cherry’s choice:
Ben zorgvuldig in het kiezen van je ingrediënten, ga voor biologische kwaliteit. Het gaat hier tenslotte om een detox sapkuur waarin je het lichaam wil ontdoen van gifstoffen, dus ga ze liever niet toevoegen door slechte kwaliteit ingrediënten te nemen. Ook geniet bronwater de voorkeur boven kraanwater, omdat kraanwater vervuild kan worden met bestrijdingsmiddelen. Bijna alle biologische groenten en fruit uit deze detox kuur,  behalve de bramen, kun je in de ‘gangbare’ supermarkt halen.

In onze huidige leefstijl worden we meer dan ooit blootgesteld aan verschillende gifstoffen. Uitlaatgassen, bestrijdingsmiddelen, kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen, medicijngebruik maar ook stress. Het doel van een detox is het lichaam ondersteunen bij de ontgifting van al deze gifstoffen, want soms is het gewoonweg zo veel dat onze lever het zelf niet aankan en gifstoffen in onze cellen worden opgeslagen. Waar moet je op letten bij detoxen? Sowieso goed nakijken of de sap-ingrediënten ook daadwerkelijk over ontgiftende ondersteunende eigenschappen beschikken, anders is het zonde van je geld. Voor de ontgifting heeft het lichaam namelijk specifieke vitaminen, mineralen en aminozuren nodig. Het persen van groente en fruit zorgt ervoor dat alle nutriënten beter en sneller door het lichaam worden opgenomen. Deze driedaagse detox kuur bevat genoeg ingrediënten om het ontgiftingsproces van het lichaam te stimuleren. Groenten zoals rode bieten, broccoli, spinazie, gember en zelfs avocado hebben een detoxerend en zuiverend effect. Tijdens de detoxkuur moet je je lichaam goed in de gaten houden. Ontgiftingsverschijnselen kunnen erg heftig zijn, wat aangeeft dat er dus enorm veel afvalstoffen in het lichaam zitten. Soms kan een detox kuur daarom ook te heftig voor iemand zijn en is het aan te raden om eerst gezonder te gaan eten en daarna te gaan detoxen. Met deze detox kuur recepten wil ik je laten zien dat het zelf maken van je eigen detox kuur niet alleen goedkoper is, maar het is natuurlijk verser dan een kant en klare kuur (mits je natuurlijk alle keukenapparatuur al in huis hebt). Dus waarom niet je eigen detox kuur zelf maken? Ik doe het in ieder geval wel! Vasten is ook een manier om het lichaam te stimuleren gifstoffen te gaan verwerken, puur omdat het lichaam er dan de tijd voor krijgt! Ik hoop dat ik je weer heb mogen inspireren. Detoxen is dus absoluut niet duur, moeilijk of onsmakelijk. 

Vond je dit een leuke tip? Blijf van dit soort artikelen dan in de toekomst op de hoogte via Facebook of schrijf je in voor een e-mail kickstart-update via de homepagina. Benieuwd naar wat ik verder eet? Via Instagram krijg je een dagelijkse kijk in mijn leven. Wat eet ik, waarom eet ik zo en wat de recepten zijn. Kortom hoe ziet mijn gezonde leven eruit!

groetjess2
0 likes Diary , Healthy drinks # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Share: / / /

83 thoughts on “Driedaagse detox sapkuur recepten

  1. Shirley schreef:

    Een echte aanrader deze detox driedaagse! Alle sappen zijn heel smaakvol én héérlijk.
    De ontgiftingsverschijnselen heb ik voor lief genomen. Daardoor word je je namelijk nog bewuster van je eigen eetpatroon. Alles was nieuw voor mij, van het maken van de sappen, combinaties van de ingrediënten, en uiteraard de uitwerking van wat het geheel met mijn eigen lichaam zou doen.
    Ik ben er erg over te spreken en zal voortaan regelmatig genieten van deze gezonde sappen.

    1. Erg leuke reactie, dankjewel Shirley! Fijn dat het je ogen zo heeft geopend! Liefs.

  2. Mieke schreef:

    ik zou het heel graag willen doen maar ik lust absoluut geen komkommer/courgette. kan ik daar iets anders voor in de plaats doen?

    1. Hi Mieke, heb je ooit komkommersap geproefd? Het kan namelijk wel wat anders smaken dan als je het eet. En vooral gemixt door allerlei groenten en fruit, want dan proef je echt geen komkommer meer. Uit komkommer komt namelijk heel veel water, niet erg sterk van smaak dus heel naturel, een fijne verdunner voor het maken van sappen. Ik zou anders niet weten wat je ervoor in de plaats kunt nemen?

  3. Vanessa schreef:

    Ik heb geen (slow) juicer maar wel een keukenmachine met sapcentrifuge. Kan ik daar ook die sapkuur mee maken? Wil het heel graag uitproberen. Echt een hele goede tip en zeer duidelijke uitleg. Dank daarvoor

    Gr Vanessa

    1. Hi Vanessa, ja hoor met een sapcentrifuge kun je ook sap persen. Het is alleen zo dat een slowjuicer kwalitatief beter is voor het behoud van de voedingswaarden van je sapjes. Bedankt voor je leuke berichtje en heel veel succes als je gaat starten met de kuur 🙂

  4. Helma schreef:

    Wat is 3 cm ananas en citroen in H20 detox?
    Ziet er goed uit, ga het zeker proberen.

    1. Bedankt Helma. Een citroen en ananas kunnen per grootte van elkaar verschillen, daarom heb ik het in cm uitgedrukt, maar het komt echt niet zo precies hoor. Gewoon een stukje ter grootte van je pink. Of meer als je dat lekkerder vindt 🙂

  5. Lilian schreef:

    Bedankt voor alle info en handige lijstjes! Ga dit zeker proberen.

    1. Graag gedaan Lilian en bedankt voor je leuke berichtje! 🙂 Succes met de kuur!

  6. Sarah schreef:

    Hoevaak herhaal je deze kuur?

    1. Hi Sarah, dat hangt een beetje van je leefstijl af. Ik eet bijvoorbeeld al jaren gezond, maar ook ik drink nog wel eens een wijntje, ga nog eens uiteten, heb ook te maken met stress en luchtvervuiling. Je ontgiftingsverschijnselen vertellen wel hoe ernstig je vervuild bent. Zijn ze heftig dan heb je veel vuil in je lijf, zijn ze mild dan valt het wel mee. Ik doe het zelf ongeveer 2 keer per jaar. Luister goed naar je gevoel en je lichaam.

  7. Serge schreef:

    Lekkere recepten! Daar hoef ik niet eens voor te detoxen 😉

    1. Haha bedankt voor je leuke berichtje Serge!

  8. Valesca schreef:

    Dit wil ik wel eens proberen! Maar….ik heb een voedselallergie en kan niet tegen avocado. Wat is daarvoor een goede vervanger? Paprika ben ik ook allergisch voor maar dat kun je dus vervangen door boerenkool? Banaan en kiwi kan ook niet maar die kwam ik geloof ik niet tegen.
    Alvast bedankt voor je antwoord!

    1. Avocado is een essentieel ingredient in deze detox, omdat sommige sapjes daardoor in een smoothie veranderen, meer vullend worden en in tegenstelling tot andere detox kuren deze kuur door de toevoeging van avocado gezonde vetten bevat. In jou geval zou ik het gewoon weglaten en dus meer sapjes drinken dan smoothies. Wat betreft de paprika, deze geeft een specifieke smaak aan de detox special, maar dit kun je ook prima weglaten. Je hoeft niet perse een vervanger hiervoor te nemen. Boerenkool is een ingredient dat ik zelf persoonlijk miste in deze kuur, omdat het ook zo ontzettend gezond, goedkoop en detoxerend is, maar lekker is het niet! Ben je een beginner, dan zou ik hier niet aan wagen. Ligt een beetje aan jouw voorkeur. Hoop dat je hieraan wat hebt? Heel veel succes!

  9. Yoni schreef:

    Hoi,

    Is het een probleem als ik de ingrediënten allemaal in de blender zou doen? Of is het wel een echte aanrader om een slowjuicer aan te schaffen?

    Groepjes,

    1. Hi Yoni, het voordeel van sap persen is dat de nutriënten door de verwijdering van vezels beter en sneller in het lichaam worden opgenomen. Het lichaam hoeft dan ook niet alle vezels te gaan verwerken, maar kan gelijk aan de slag om de nutriënten te gebruiken om het lichaam te ‘ontruimen’. Ik raad je dus wel aan om deze kuur met behulp van een juicer te maken. Misschien kun je hem van iemand lenen in je omgeving? Ik vind het persoonlijk wel een goede investering in mijn gezondheid. Eet jij dagelijks de aanbevolen hoeveelheid groenten? Mij lukt dit niet altijd en ik zit er liever ook ver boven zo rond de 300-500 gram groente per dag, want 200 is maar het minimale om stabiel te blijven (afhankelijk van hoeveel ‘rotzooi’ je er nog naast eet) dus als je gezondheidswinst wilt behalen dan dien je meer te eten. Daarom pers ik soms snel nog een groente sapje om mijn groente inname te vergroten. Dit is een gemakkelijke en snelle manier om gezond te zijn/blijven. Een soort van back up. Ook wanneer ik een keer uiteten gaan pers ik een sapje, want in restaurants krijg je niet veel groenten. Hoop dat je hier wat aan hebt?! Succes!

  10. Debbie schreef:

    Zou ik de ananas kunnen vervangen door iets anders? Ik lust helemaal geen ananas en zou deze detox ook wel erg graag willen proberen…

    1. Debbie, ik zou je aanraden de recepten met ananas even zonder kuur uit te proberen, of je de smaak echt niet kunt verdragen. Voor de sapjes meng je namelijk alles met elkaar en hierdoor proef je de individuele ingredient smaken niet zo sterk meer. Het is wordt een geheel en de ananas geeft vooral een zoete smaak aan de sapjes. Als je er geen allergie voor hebt, zou ik het zo even uitproberen, want soms hebben mensen niet eens door dat er een bepaald ingredient inzit die ze zo normaal niet lusten. Mijn vriend is daar bijvoorbeeld een van haha. Succes!!

      1. Debbie schreef:

        Haha ?… Dat ken ik, alleen weet ik zeker dat ik de ananassmaak eruit ga halen. Ben niet allergisch, maar ik vind het echt heel vies. Is er een vervanging of dan beter weglaten. Dank voor je antwoord!

  11. Alice schreef:

    Ik heb geen juicer. Wel een mooie keukenmachine met blender. Kan ik deze sapjes wel maken dan ?

    1. Hi Alice, deze detox kuur dient echt gemaakt te worden met een juicer. Misschien kun je hem van iemand lenen in je omgeving?

  12. Lies schreef:

    Neem je dan ook detox thee smorgens??

    1. Hi Lies, ik neem niet specifiek een detox thee. Ik zet graag thee van brandnetel, kamille en rooibos.

  13. Marianne schreef:

    Hoi, wat klinken de sapjes lekker! Ik wil dit graag eens gaan proberen maar ik ben allergisch voor rauwe appels. Het lijkt me dat dit goed te vervangen is door een peer wat betreft de structuur. Alleen ik weet niet of dit ook voor de voedingsstoffen geldt en of je anders een ander alternatief hebt?

    1. Hi Marianne, goed dat het vraagt. De appel dient als gezonde zoetmaker en is vooral een goede bron van pectine, wat voor vele dingen goed is. Het stimuleert bijvoorbeeld een goede darmgezondheid. Ook peer bevat pectine dus ik denk dat dit een goede vervanger is. Succes met de kuur!

  14. Marieke schreef:

    Ik ga het ook proberen!
    Had nog wel een vraagje.
    Moet je de sapjes vers maken of mag je ze ook in de koelkast bewaren om dezelfde dag mee te nemen?

    1. Hi Marieke, wat leuk dat je het wilt gaan proberen. Ben benieuwd hoe je het gaat ervaren. De sapjes vers maken is natuurlijk het allerbeste, omdat hoe langer de sapjes worden bewaard, hoe meer ze oxideren (vervliegen van de vitamines). Je kan dit grotendeels tegenhouden door ze in een lichtdichte en luchtdichte fles te bewaren. Door licht en lucht oxideert het namelijk. Ik doe het zelf altijd in een thermoskan of een flesje die ik in aluminiumfolie inwikkel. Heel veel succes!

  15. Therese schreef:

    Hallo, ik ben net begonnen en loop tegen wat vragen aan. Je hebt een soort dag menu met soms dezelfde sappen achter elkaar aan. Betekent dit wel dat je elk tijdstip 10 uur.. 13 uur etc een nieuw sapje maakt? Ik heb de eerste net klaargemaakt en zie dat ik die om 13 uur weer mag. Ik heb nu toch niet meteen twee sappen opgedronken? ( vroeg t me af omdat ik binnen 3 uren dan meteen ook twee hele avocado’s inneem…)

    En de h20.. Daar gaat 750 mal water bij… Betekent dat ook een SAP ( bijna 1 liter) voor 1 keer?

    Alvast bedankt,

    Therese

    1. Hi Therese, leuk dat je de detox bent gestart! Hoe bevalt het je? Het klopt dat je op ieder genoemde tijdstip een sapje pakt. Je kunt de sappen natuurlijk ook van te voren al klaarmaken, maar je drinkt dus op ieder genoemde tijdstip een sap. Dus op de eerste dag de detox special 2x op de genoemde tijdstippen. De H20 drink je vanaf 16:00 gedurende de rest van de dag op, het zorgt ervoor dat alle afvalstoffen aan het eind van de dag even goed doorgespoeld worden. Succes!

  16. Charlotte schreef:

    Hoi, ik had een vraagje over de centimeters die staan aangegeven bij sommige ingrediënten,bedoel je bijv. met 3cm ananas dat het stukje 3cm lang en 3cm breed moet zijn… of bedoel je dat zo’n ananasring 3cm dik moet zijn? Hoop dat je hier wat duidelijkheid over kan geven want ik wil de detox kuur graag een keer uitproberen…
    Groetjes

    1. Hi Charlotte, dat is inderdaad niet heel duidelijk van mij opgeschreven. Ik ga het verbeteren. Ik bedoel de hoogte, verticaal gezien. Dus inderdaad een ananasring die 3 cm hoog is. Nu komt het niet zo nauwkeurig hoor, je mag gerust meer of minder doen, net wat je lekker vind. Heel veel succes!

      1. Charlotte schreef:

        Super bedankt voor de snelle reactie, snap nu helemaal wat je bedoeld…
        Thanks 🙂

  17. angelina schreef:

    hoi ik heb een vraagje
    val je ook van deze sapkuur af. Het is niet mijn bedoeling om perse gewicht te verliezen, maar ik was er gewoon nieuwschierig naar. Het is vooral mijn bedoeling om te ontgiften. Het zou wel mooi meegenomen zijn. Maar zo ja je er van afvalt is dat dan blijvend ?? of vliegen de kilo’s er dan weer bij, ook als je daarna gewoon gezond blijft eten. dat is namelijk wel mijn bedoeling. ik ga zeker deze sapkuur uitproberen en ziet er iniedergeval gezond en lekker uit. Het is de eerste sapkuur die mij ook echt aanspreekt
    alvast bedankt

    1. Hi Angelina, zodra je eetpatroon anders wordt, wordt je lichaamsgewicht automatisch ook anders. Van de sapkuur zou je kunnen afvallen, omdat je dan wellicht veel minder eet dan je lichaam gewend is. Het doel is uiteraard om de afvalstoffen te verwijderen en daar kun je dan ook echt (blijvend) van afvallen! Maar iedere actie heeft een andere uitkomst. Doe je drie dagen de sapkuur, dan zul je er van afvallen. Zul je erna weer anders gaan eten, dan krijg je ook weer een ander lichaamsgewicht uitkomst. Afhankelijk van je eetpatroon. Ongezond zal dik maken, gezond zal slanker maken. Het is een goede start om erna gezond te willen gaan eten. Je lichaam moet zich wel altijd wennen aan nieuw gedrag dus geef het de tijd. Heel veel succes en bedankt voor je berichtje!

      1. angelina schreef:

        bedankt voor de snelle reactie

  18. Lenny schreef:

    Hoi, bedankt voor de fijne recepten. Ik ben eraan begonnen en het bevalt erg goed. Vraagje: ik wil graag een kuur van vijf dagen doen en niet van drie dagen. Kan ik simpelweg na die drie dagen nog twee dagen eruit pikken en deze herhalen? Alvast bedankt voor ja antwoord.

    1. Hi Lenny, wat tof dat je eraan begonnen bent! Fijn dat het bevalt. Ik denk dat dat wel kan hoor. Het gaat er tenslotte om dat al deze vitamines het ontgiftingsproces stimuleren. Succes!

  19. Yoni schreef:

    Hallo, even een vraagje. Werkt deze detox ook ontzurend? Mijn moeder wilt het gaan proberen vanwege haar jicht. Ik hoor graag van je!

    Groetjes Yoni

    1. Hi Yoni, een verzuurd lichaam ontstaat door ‘ongezond’ eten. Even zwart wit gezegd; suikers, te veel eiwitten, koolzuurhoudende dranken, koffie etc. Het toevoegen van meer groenten zal positief effect hebben en brengt het lichaam weer meer in balans. Brandnetel thee is ook een absolute aanrader bij jicht, dat werkt namelijk bloedzuiverend daarmee ontzurend en ontstekingsremmend. Deze kuur zal je lichaam alleen maar meer vitaminen en mineralen geven door de hoeveelheid groenten en fruit, dus ik denk dat het alleen daarvoor al goed voor het lichaam is. Helpt dit je zo? Succes!

  20. Samantha.1988@hotmail.nl schreef:

    Ik doe de Detox kuur ook
    Al die hormonen en suikers uit mijn lichaam ….
    Maar ik vind de Detox special heel machtig
    Mag ik daar water bij toevoegen ?
    Alles bij elkaar is 2 grote glazen en ik word er misselijk van 🙁

    1. Hi Samantha, ja natuurlijk. Belangrijk is dat jij het lekker vindt drinken. Water is een goed ingrediënt! Succes nog!

  21. Elly schreef:

    Het lijkt me een goed plan om dit te gaan proberen, nog een vraagje, moeten de bieten rauw zijn?

    groetjes Elly

    1. Elly, de rode bieten in dit recept zijn ongekookt en dus rauw 🙂

  22. Coco schreef:

    Hey, ik wil ook starten met een detox, alleen dan maar voor een dag. Omdat je dan dus je lichaam ontgiften etc. maar is daar een bepaalde leeftijd aan gebonden om dat te doen. Ik ben bijna 15..

    1. Het belangrijkste is dat je kijkt naar hoe je lichaam erop reageert. Het is wel normaal dat je je tijdens de kuur wat minder goed kunt voelen, omdat alle gifstoffen los komen en dus effect op je kunnen uitoefenen. De bedoeling is wel dat het afneemt en de stoffen het lichaam verlaten. Door de kuur een aantal dagen te laten zijn, stimuleer je het ontgiftingsproces. Eerst moeten ze loskomen, dan afgevoerd worden. Met 1 dag zul je dit proces minder compleet kunnen maken, toch zul je wel veel goede vitaminen binnen krijgen hoor.

  23. Marlies schreef:

    Hoi! Ik wil maandag met je detoxkuur beginnen! Ik heb een slowjuicer, maar is het nou de bedoeling dat ik alles ongeschild erin gooi, of juist niet?

    1. Hi Marlies, de meeste groenten en fruit kun je er ongeschild in doen. Diegene met een dikke schil, dat zijn de citroen en ananas, kun je beter schillen. Heel veel succes!

  24. Nathalie schreef:

    Ik start morgen met de detox kuur en heb alvast de Detox Special voorbereid met mijn slow juicer van Princess en daarna de SAP in de blender met avocado gedaan. De Detox Special is bij mij groen ipv rood op de foto, heb alle ingrediënten etc opgevolgd.. hoe kan dit?

    1. Weet je wel echt 100% zeker dat je de rode biet niet vergeten bent? Het sapje verkleurt rood door de rode biet, ook al is dit maar een kleine hoeveelheid. Lijkt me geen andere verklaring voor mogelijk? Probeer het nog een keer opnieuw?

  25. Jan Willem schreef:

    Hoi, ik ga maandag aan deze kuur beginnen. Complimenten voor je uitwerking van deze kuur. Het oogt goed en aantrekkelijk. heb er aardig op gegoogeld, maar het uiteindelijk besloten die van jou te gaan volgen 🙂 Kan ik alle sap al gelijk klaarmaken voor drie dagen? Of is het beter ze per dag klaar te maker

    1. Hi Jan Willem, bedankt voor je compliment en ik ben vereerd dat je uit alle andere kuren toch mijn versie wil gaan proberen 🙂 Leuk te horen. Het beste is om de sapjes op de dag zelf klaar te maken, omdat een vers sapje natuurlijk de meeste vitaminen en mineralen heeft. Tijd, lucht en licht zorgen voor oxidatie, of wel het langzamerhand afbreken van vitaminen en mineralen. Dus hoe verser, hoe krachtiger en gezonder! Ik kan natuurlijk niet in je agenda kijken, maar dit is wel het ultieme antwoord 😉 Heel veel succes!

  26. Es schreef:

    Ik heb een nutribullet. .. kan toch ook wel? Wat voor soort appels kan ik het beste gebruiken??

    1. Een nutribullet als blender gebruiken kan zeker! Het maakt niet zo zeer uit welk soort appel je neemt, maar het liefst wel van Hollandse bodem als het lukt 🙂

  27. marieke schreef:

    ik ga volgende week aan deze sapkuur beginnen. eerste sapkuur ooit, dus ben best benieuwd (en een beetje bang) naar de ontgiftingsverschijnselen. echt super bedankt dat je deze recepten hebt gedeeld! veel beter dan zo’n sapkuur pakket van 100 euro.

    1. Leuk om te horen Marieke, ik wens jou heel veel succes! Hoop dat het je bevallen is. Mochten de ontgiftingsverschijnselen nou erg heftig zijn, dan is het wel beter om ermee te stoppen. Beter dan eerst nog een tijdje gezond eten en later nog een keer proberen. Gezond eten zorgt ook al beetje bij beetje voor ontgifting.

  28. Sarah schreef:

    Kan je de sappen een paar uur op voorhand maken? Is mischien niet ideaal maar best wel onmonlijk om al het nodige materiaal mee naar het werk te nemen?

    1. Ja hoor, dat kan. Het beste is wel om de sapjes direct te kunnen drinken vanwege het behoud van alle vitaminen en mineralen. Je kunt dit proberen te behouden door de sapjes dan in een lucht- en licht dichte fles te bewaren. Licht, lucht en tijdsduur zorgen namelijk langzamerhand voor de afname van vitaminen en mineralen.

  29. Ellen Gerritsen schreef:

    Hoi,

    Ik wil ook graag jou detox 3 daagse gaan doen,ziet er erg goed uit allemaal en betaalbaar vind ik ook belangrijk. Bij mijn zoektocht naar een detox kuur heb ik ook regelmatig gelezen dat je je lichaam moet voorbereiden door bijvoorbeeld geen melk(zuivel), suiker, wit meel e.d. meer te een paar dagen voor je begint. Wat is jou advies bij jou detox kuur?

    Groetjes, Ellen

    1. Hi Ellen. Hoe gezonder je al leeft, des te minder heftig de effecten van het ontgiften zullen zijn. Daarom adviseer ik sowieso altijd goed de effecten in de gaten te houden. Als je bijvoorbeeld echt veel hoofdpijn krijgt of iets dan zou ik inderdaad stoppen met de kuur en eerst je leefstijl wat gezonder maken alvorens je het weer probeert. Iedereen kan het zo proberen, maar als je echt ongezond leeft zou het wel beter zijn eerst wat gezonder te leven voor je aan de kuur begint. Voor je lichaam is het anders een te groot contrast, waarop het dan heftig kan reageren. Ik ben van mening dat een paar dagen niet veel effect geeft, maar het is natuurlijk ook weer niet doelloos. Ik zou eerder zeggen om een maand af te bouwen als in minder suiker, alcohol e.d. en dan meer groenten te nemen.

  30. Angela Westhof schreef:

    Hoi,
    Ik wil volgende week beginnen maar had nog een vraag.

    Het boodschappenlijstje wat er bij staat, is dat voor 3 dagen?

    Alvast bedankt!

    1. Hi Angela, ja dat klopt. Het boodschappenlijstje is voor de gehele driedaagse detox kuur. Heel veel succes en vooral smakelijk! 🙂

  31. Suzan schreef:

    Hoi! Allereerst bedankt voor het delen van deze kuur! Mijn man en ik willen morgen met de kuur gaan beginnen. Het enige dat ik me afvraag (of waar ik misschien overheen heb gelezen) is of je magere of volle yoghurt moet nemen.

    1. Hi Suzan, sorry voor mijn late reactie. Zijn jullie inmiddels al begonnen? Ik hoop dat het jullie bevalt en wens je anders nog veel succes! Ik heb inderdaad geen beschrijving gegeven over de volheid van de yoghurt, omdat de focus ligt op de aanwezigheid van fermenten in de yoghurt. Er staat wel bij beschreven welke yoghurt ik zelf gebruikt heb.

  32. Susanne schreef:

    Ben vandaag begonnen aan deze leuke kuur! Ik vind de sapjes lekker alleen heb al de hele dag zo’n honger en leeg gevoel. Normaal eet ik best veel, kan ik gewoon voedingstoffen missen? HELP! Wat te doen?

    1. Hi Susanne, je mist de vezels. De smoothies geven je enigszins nog wel wat vezels en daarom vind ik deze kuur een aanrader, maar andere sapkuren bevatten echt alleen maar sappen. Vezels zorgen voor een vol gevoel. Het kan niet zijn dat je essentiële voedingsstoffen mist, die krijg je juist hier veel door binnen. Heb je de kuur afgemaakt?

  33. Angela schreef:

    Hoi! ik had een vraag. Ik ga vandaag binnen met de sapkuur, alleen vroeg ik me af of je er ook naast kan sporten. Ik sport normaal 3x per week, maar het lijkt mij dat je erg weinig energie hebt als je niks eet. Is het aan te raden om te sporten of juist niet?

    1. Hi Angela, je mag gerust proberen te sporten. Luister goed naar je lichaam, mocht je erachter komen dat je er te weinig energie voor hebt, stop dan en ga ipv sporten een stukje wandelen bijvoorbeeld.

  34. Hanny Pengilley schreef:

    Hoi , Graag zou ik willen weten of ik spa rood inplaats van water mag drinken, Mvg Hanny

    1. Hi Hanny, spa rood bevat koolzuur een koolzuur heeft een verzurende werking op het lichaam. Verzuring zorgt weer voor ontstekingen in het lichaam, maar dat zal na een glaasje niet zo snel gebeuren natuurlijk, maar als ik je mag adviseren, zou ik proberen het drinken van spa rood in het vervolg af te leren. Tijdens de kuur zal ik het dan ook liever niet doen, zodat je alle vitamine die je tijdens de kuur opdoet ook echt kan gebruiken voor de opbouw van je lichaam. Verzurende voeding moet ook weer gecompenseerd worden met vitaminen en mineralen.

  35. Nick de volder schreef:

    Hallo,

    Ik wil na het weekend starten met de kuur, zijn flessen van een halve liter/per juice groot genoeg! Is om mee te nemen naar het werk.

    1. Hi Nick, ja dat moet wel lukken! Probeer je sapjes in een lucht-, lichtdichte fles mee te nemen dit ten behoud van de vitaminen en mineralen. Licht en lucht zorgen voor oxidatie, hoe langer het hieraan blootgesteld wordt hoe minder vitaminen en mineralen er nog in het sapje zullen zitten. Als je geen lichtdichte fles hebt, wikkel er dan wat zilverfolie omheen bijvoorbeeld. Heel veel succes!

  36. juliette schreef:

    Hey! ik ben nu momenteel bezig met DETOX SAPKUUR DAG 1, ik heb alleen detox speciaal 2x gemaakt. Bij het eerste sapje van 10:00u kon ik eigenlijk al 2 glazen vullen.
    Was het Detox special recept bedoeld voor de hele dag of per detox moment??
    Voor mij gevoel heb ik nu vrij kort 2 avocado’s op achter elkaar.

    1. Het recept is per detox moment 🙂 Hoe is het je bevallen?

  37. Christianne schreef:

    wauw,dat ziet er goed uit.
    Ik ga op zoek naar iemand die me een slowjuicer kan lenen.. bedankt voor deze recepten en het boodschappen lijstje is ook super handig!

  38. Kel schreef:

    Super kuur!!!
    Heerlijke smoothies…
    Nou heb ik het 4 dagen gedaan in de week weekend gestopt en weer begonnen, 3 dagen vanaf woensdag..
    Wil weer aanstaande maandag beginnen maar veaag me af of dit wel kan?????
    Hoeveel tijd moet er tussen elk kuur zitten??
    En hoevaak kan je dat doen in een maand zonder dat het slecht is??
    Alvast bedankt

    1. Hi Kelly, wat leuk dat je er zo enthousiast over bent 🙂 Wat is de reden dat je het op zo’n korte termijn wil doen? Ik denk dat het nooit slecht is, de sappen en smoothies zitten boordevol vitaminen en mineralen, maar om enkel en alleen zo’n kuur iedere week te doen wordt eenzijdig. Variatie is key! Misschien een idee om een aantal sappen bij je dagelijkse menu toevoegen? Ik drink zelf wekelijks sappen en smoothies als aanvulling op mijn voeding, soms is mijn ontbijt ook een smoothie.

  39. stef schreef:

    Hallo wegens vroege shift mag ik die uren wa vervroegen… lijk me nogal lang wachten van 5 s morgens tot 10 voor eerste sapje… s avond redelijk vroeg in bed. Groetjes dank u

    1. Ja natuurlijk kan dat 🙂 Succes ermee!

  40. Marina schreef:

    Ik heb een steenfruit allergie, dus de appel die mag ik niet hebben. Wat kan daarvoor in de plaats??

    1. Hi Marina. Welke fruitsoorten mag je wel? Heb je wel eens geprobeerd een biologische appel te eten en kreeg je daar ook een reactie op?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Close