Healthy switch

Deze pagina is een verzamelplaats van gezonde vervangers van ‘slecht’ eten. Aan bestaande ongezonde recepturen is een healthy switch gegeven. Ze zijn weer puur en gezond gemaakt. Gemakkelijke en gezonde alternatieven!

29/01/17 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Rauwe chocolade kersentaart (glutenvrij, zuivelvrij, suikervrij)

Rauwe chocolade kersentaart (glutenvrij, zuivelvrij, suikervrij)

GEZONDE TAART | RAUWE CHOCOLADE KERSENTAART

Een rauwe taart met kersen en op basis van kokosyoghurt! Dit is net weer wat anders dan de welbekende cheesecake vulling die gemaakt word op basis van cashewnoten. Want om het maken van rauw taarten nog meer te vergemakkelijken en versnellen, maakte ik een rauwe vulling op basis van kokosyoghurt. Er is daardoor geen weektijd nodig voor cashewnoten en de taart bevat hierdoor ook gezonde darmbacteriën. Dus een vernieuwend rauwe taart recept! Wat is het voordeel van een rauw taart? Een rauwe taart is een taart recept waarbij de taart niet verhit wordt en daarmee behoudt het al zijn voedingswaarden. Wanneer ingrediënten worden verhit verliezen ze namelijk langzamerhand hun voedingsstoffen, deze verbranden dan als het ware. Deze rauwe taart met kersen en een chocoladebodem is volledig glutenvrij, suikervrij, zuivelvrij en vegan.
Deze rauwe chocolade kersentaart maak je eenvoudig en snel met maar 5 ingrediënten! 

Continue reading

0 likes no responses
18/12/16 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Rauwe gevulde speculaas (suikervrij, glutenvrij, zuivelvrij & vegan)

Rauwe gevulde speculaas (suikervrij, glutenvrij, zuivelvrij & vegan)
GEZOND ALTERNATIEF | RAUWE GEVULDE SPECULAAS KOEK
Gezond eten met de feestdagen? Het kan! Een gezonde gevulde speculaas koek kun je bijvoorbeeld heel gemakkelijk en snel thuis zelf maken. Ik laat je zien hoe. Omdat de gevulde speculaas altijd mijn lievelingskoek was tijdens sinterklaas en kerst, werd het wel eens tijd voor een gezond alternatief op dit traditionele gevulde speculaas koek recept. Het is mij gelukt om de gevulde speculaas suikervrij, glutenvrij, zuivelvrij en zelfs vegan te maken. Als zoetmiddel gebruik ik uitsluitend dadels in volledige vorm. En omdat deze gevulde speculaas koek niet verhit wordt, behoudt het al zijn voedingsstoffen en verandert het zoetmiddel niet in puur suiker. Een rauw taart van speculaas!
Rauwe gevulde speculaas van 4 ingrediënten! Suikervrij, glutenvrij, zuivelvrij en vegan. 

Continue reading

0 likes 2 responses
18/09/16 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Rauwe cheesecakes (basisrecept)

Rauwe cheesecakes (basisrecept)
GEZONDE SNACK | BASISRECEPT RAUWE CHEESECAKES
Er zijn al een aantal rauwe taartrecepten voorbij gekomen, maar nog nooit heb ik een gemakkelijk en gezond recept voor rauwe cheesecakes bedacht. Nou, dat werd dan ook eens tijd en daar is ie dan hoor. Een gemakkelijk, betaalbaar en natuurlijk basisrecept voor rauwe cheesecakes! Een basisrecept waarmee je alle kanten op kan. En alhoewel het originele cheesecake recept gemaakt wordt van kaas, zijn deze cheesecakes zonder kaas bereidt. Hoe dan? Ik vervang de kaas voor cashewnoten, want wist je dat je van cashewnoten een romige crème kan maken, of wel notenpasta? Dit leent zich dan ook perfect voor een gezonde voedzame cheesecake vulling. Op deze manier zijn de cheesecakes lactosevrij, vegan, glutenvrij en suikervrij (enkel licht gezoet met volledige dadels).
Een gemakkelijk basis recept voor gezonde cheesecakes van 5 ingrediënten. 

Continue reading

0 likes no responses
10/07/16 Healthy snacks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , ,

Zelfgemaakte amandelpasta (notenpasta’s)

Zelfgemaakte amandelpasta (notenpasta’s)
ZELFGEMAAKTE AMANDELPASTA | HEALTHY SWITCH
Een notenpasta is een gezond alternatief voor pindakaas, want wist je dat de pinda een ontstekingsbevorderend vetzuur bevat? Dus afscheid nemen van je pindakaas en aan de notenpasta! Noten zijn erg gezond. Ze zijn een bron van verschillende mineralen, vitaminen (met name B-vitamine), eiwitten en gezonde ontstekingsremmende vetzuren. Een notenpasta kun je in iedere supermarkt verkrijgen, maar vaak zijn de noten geroosterd en wordt er zout aan toegevoegd. Mijn favoriete notenpasta is de amandelpasta. Mijn voorkeur gaat dan ook uit naar een ongeroosterde amandelpasta, want alleen dan worden alle gezonde stoffen van de amandelnoten behouden. Een betaalbare en volledig natuurlijke notenpasta kun je heel eenvoudig zelf maken. Ik laat je zien hoe je een zelfgemaakte amandelpasta puur van amandelnoten maakt, even blenden en klaar is kees. Dit is een basisrecept voor het maken van je eigen notenpasta, iedere noot volstaat of een mix ervan.
Een zelfgemaakte amandelpasta maak je puur van amandelnoten! Dit amandelpasta recept kun je gebruiken voor het maken van je eigen notenpasta’s. 

Continue reading

0 likes 2 responses
22/05/16 Healthy drinks , Healthy switch # , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Gezonde frisdrank vervanger: Ranja

Gezonde frisdrank vervanger: Ranja
GEZONDE DRINKRECEPTEN | GEZONDE RANJA 
Een frisdrank bestaat voornamelijk uit (koolzuurhoudend) water, suikers en aroma’s. De meeste frisdranken danken dan ook hun smaak aan kunstmatige stoffen, want wist je dat er zit soms helemaal geen of maar zeer weinig echt fruit inzit? Wat is mijn gezonde frisdrank vervanger? Water! Maar soms verlang je gewoon naar een lekker smaakje, toch? Daarom bedacht ik een recept voor een gezonde ranja, de ultieme frisdrank vervanger. Deze gezonde ranja werkt net zoals dat je het welbekende scheutje caravan cevitam aan je water toevoegt. De rode van deze gezonde ranja komt van de toevoeging van echte verse rode bieten. Geen rode bieten fan? Je proeft ze haast niet hoor, want door de toevoeging van appel, citroen en ananas krijgt deze ranja een heerlijke zacht-zoette smaak. Boordevol gezonde vitaminen en mineralen van echt fruit en groente!
Een verse zelfgemaakte gezonde ranja met 4 ingrediënten! Rijk aan vitaminen en mineralen afkomstig uit echt vers fruit en groenten. 

Continue reading

0 likes no responses
1 2 3 4 5 10

Cherry

Leuk dat je er bent! Met KickstartYourHealth leer ik je hoe je gemakkelijk, betaalbaar, natuurlijk gezond kunt leven. Simpele recepten met max. 10 ingrediënten. Suikervrij, glutenvrij, koemelkvrij en veelal ook vegan. Ik bewijs je dat het mogelijk is! Naast therapeut zijnde ben ik ook natuurvoedingsadviseur en suppletie-adviseur. Door mijn persoonlijke leefstijl-switch ben ik er namelijk van overtuigd geraakt dat een goede psychische gezondheid samenhangt met een gezond voedings- en bewegingspatroon. Ik noem mezelf nu allround-lifestyle coach. Ik hoop je te mogen inspireren. Veel liefs, Cherry.

Meer weten? Klik dan hier!

Kickstart email updates

Archief
DISCLAIMER
De artikelen en foto's op KickstartYourHealth.nl zijn mijn eigen werk, tenzij anders vermeld. Op deze en andere onderdelen van de site geldt dan ook een copyright. Zonder nadrukkelijke toestemming van mij mag er dan ook geen content gedupliceerd worden. Wil je toch iets van mij op jouw site of blog delen? Hartstikke leuk! Neem dan via de contactpagina even contact met mij op.
KickstartYourHealth
volrecepten.nl
BlogSociety
Close